Как проявляется недостаток кальция, и как с этим бороться

В организме человека содержится огромное количество различных веществ, и редко кто сможет перечислить их все. Но маловероятно, что кто-то не слышал о роли кальция.Врачи не преувеличивают, и его нехватка в организме действительно чревата серьёзными последствиями. Как же определить признаки недостатка кальция, так необходимого человеческому организму?

Признаки недостатка кальция:

 

  1. Когда Са не хватает, организм начинает его тянуть из структур, в которых его много — это ногти, волосы, зубы. Если стали появляться секущиеся волоски и слоятся ногти, не стоит ждать проблем с зубами. Вопрос нужно решать срочно.

 

  1. Кальций помогает в выработке мелатонина — гормона сна, а когда его мало, то человека начинают мучить постоянные бессонницы.

 

  1. Изменения в осанке, сопровождающиеся болями в шее или спине — это повод обратиться к специалистам, для серьёзного обследования. Возможно, дело в дефиците Са.

 

  1. Часто недостаток микроэлемента проявляется в забывчивости, ухудшении памяти, рассеянности. Но здесь тоже нужна консультация доктора, поскольку такие симптомы, могут быть признаками различных заболеваний.

priznaki-nedostatka-kalcija

Решать нехватку кальция в организме можно несколькими способами — лекарствами и кальций-содержащей пищей. Препараты по восстановлению Са в организме назначит врач. А в пищу следует включить:

зелёный горошек;

бобы, фасоль;

молоко;

сыр;

сметану, творог;

сельдерей, петрушку;

свежие огурцы, редис;

яблоки;

капусту разных видов;

кунжут;

фундук, миндаль.

 

Есть продукты, от которых придётся воздерживаться:

 

жирная пища;

газированные напитки;

кофе.

nedostatok-calcija

Провокационное действие на избавление от кальция оказывает курение и лежание на диване. Активная деятельность, свежий воздух и отказ от пагубных привычек — вот хороший стимул для организма работать в дежурном порядке, без сбоев и проблем.

 

Поделиться с друзьями:

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *